オフトレーニング
2022-23シーズンにスキー準指導員を受験するにあたりトレーニングを始め（スキー準指オフトレ）、2024-25シーズン、スノーボード準指導員受験にあたり（スノボ準指オフトレ）、回数を10→20に増やしました。現在は大体毎日以下の種目の回数、セット数で行なっています。今シーズンはバックランジを追加しました。
- スクワット 20回 3セット
- プランク（ノーマル・サイド・リバース） 1分 3セット
- プッシュアップ 20回 3セット
- ニートゥチェスト 20回 3セット
- ヒップリフト 20回 3セット
- バックランジ 20回 3セット
ジムにいくほどでも無いので、相変わらず自宅で空いた時間に行なっています。これまでスキー向けに行ってきた須川尚樹さんの下記トレーニングも引き続き行っています。
- 【簡単トレーニング】空いた時間ですぐできる！スキーヤーに必要なブレない身体作り！！｜オフトレ#1
- 【股関節】正確な股関節の動きを覚えて、スキーにしっかり力を伝えましょう！｜オフトレ#3
- 【外向外傾】股関節の使い方を覚えて、雪上でしっかりと重さを乗せる｜オフトレ#7
年齢が3歳上がって50代になり、体力や筋力は衰えていっていますが、スキー、スノーボード共に準指導員検定ではこのトレーニング量で問題なかったので、指導員検定でもこの量で足りていると信じたいです。